「Be:Ready Mama」 
マタニティのための 
やさしいピラティス＆ボール 

妊娠中の体を整え、 
出産・産後のわたしを助けるための
やさしいエクササイズクラスです。 

 

【こんな方におすすめ】　　 
・妊娠期のマイナートラブルに困っている 
・妊娠中の体の変化や不調が気になっている
・自宅でもできる運動を知りたい 
・出産に向けて体力や呼吸法を身につけたい 
・産後の体のことも知っておきたい 
・パートナーと一緒に出産・産後に備えたい

 

【レッスン内容】
① エクササイズ（約50分） 
・姿勢×呼吸の整え方 
・バランスボールでストレッチ＆骨盤ケア 
・やさしいピラティス 
・息が弾む程度の有酸素運動 
・自律神経をととのえるリラックスタイム 
※ご自宅でも取り入れやすい内容です。 　

② プチ講座（約10分） 
産前産後の体の変化について知識習得！
・なぜ不調が起きやすいのか 
・産後に向けて知っておきたい体のこと 
アットホームな雰囲気の中で、
体も心もゆるめる時間にしていきましょう。 

 

【対象】 
 医師から運動許可の出ている妊婦さん 
  パートナー参加 大歓迎 ︎ 
 お子さん連れ・産後の方のご参加も可能です 

 

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  日時：   2月15日(日) 10:00〜11:00（開場9:50） 
  場所： 【こころみBASE】 　　　　　　
　　　　　　川崎市中原区木月1-28-5
　　　　　　メディカルプラザD元住吉3 
  参加費：2,000円 　
        ※パートナーと一緒に参加される方はSETチケットを1枚ご購入ください。 
  服装： 動きやすい服（お着替え可） 
  持ち物： 水分補給用ドリンク 
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【インストラクター】さっこ 
・バランスボール＆ピラティスインストラクター／産後指導士 
・見守り保育の親子ひろば「まあるパーク」主宰 
川崎市中原区を中心に、 産前産後の体づくりをサポートしています。 
自身も二児の母。 
「無理なく続けられるケア」を大切に活動中です。

 

【キャンセルについて】
イベントの前日（土曜）17時までキャンセルが可能です。
イベントページ内の「主催者に連絡」より、キャンセル希望の旨をご連絡ください。
それ以降はキャンセルをお受けできませんが、
体調不良などやむを得ない場合はご相談ください 。

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